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这些孕妇产前运动有助于顺利分娩

发布时间:2017-08-07 19:08 用户浏览:

 

  随着医疗设备的发展,孕妇在分娩时的痛苦也在降低,但是这依然不能减少分娩时最本质的痛苦,这就成了很多人因不能减轻分娩时痛苦的问题了,那么来做做产前运动如何?这样既对孕妇的身体有好处,对宝宝的健康也更加有帮助,当然对于孕妇的分娩也比较顺利,下面是对孕妇产前运动及好处的介绍。

  一:用腹部呼吸及其好处

  用腹部来呼吸简称腹部运动,即平卧着,而后腿要稍微歪屈,然后用鼻子深呼吸,让腹部凸起来,而后再慢慢的吐气,这样来回做个10到15次(当然建议早上做)。腹部运动有助于孕妇在分娩时松弛腹部的肌肉,有助于在分娩时减轻一定的痛苦。

  二:轻微的胸部呼吸及其好处

  轻微的胸部呼吸简称胸式呼吸,即平躺下,右腿要伸直,然后要慢慢的呼吸,注意每秒钟呼气一次,但十次后腰稍作休息,然后再继续做(当然建议早上做)。这类运动有助于分娩时防止婴儿的快速冲出而伤及到自己的阴部,当然有可能还会让婴儿在分娩时受伤。

  三:闭气式的呼吸运动

  闭气式的呼吸运动及平躺着,深深的吸两大口气,然后要迅速的闭嘴,用自己的感觉去感觉自己像是在憋排大便一样,但要注意要去感受那种力量(闭气式的呼吸运动建议在早晚上做)。闭气式的运动有助于分娩时的顺利,当然还能加强腹压,有助于孕妇在分娩时腹部能使上力气。

  以上是是孕妇产前的运动及好处,当然这也要适当的运动,而适当的运动能给出生的宝宝提高对新环境的免疫力,还能有助于宝宝今后的智力的发展,对于产后的孕妇也有助于其恢复的速度,当然身材是每个产后后孕妇的首要解决的问题,所以产前适当的运动还会有助于身材恢复。
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